关于速读记忆的一般训练方法（自己留存）的讨论正在各大平台持续发酵 ，我们精心筛选了最新资讯
，希望能为您带来实质性的帮助 。

全脑速读记忆的训练现在有各种各样的版本.但是万变不离其宗，将它总结起来 ，不外乎以下几各方面：

　一：眼睛的训练

　认真地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础
。主要包括：

　1.眼睛的灵活度训练。包括上下动作
，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转 。

　2.注意力的集中训练　其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息 ，杜绝“视而不见”。方法很简单
，在一张白纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小
。然后注视它 ，眼睛与图相距约40厘米。要求注视一分钟
，暗示自己黑点扩大了，清晰入目 。要做到尽量不眨眼 能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候 ，就换用小一点的黑点继续训练
。

　3.视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。每次一页书 。练习时头不要跟着眼睛运动
。每次练习一分钟.

　4.视点头尾快速转换　选择和上一个步骤相同要求的书
，视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样.

　5.视点灵活度练习 。这是为面式阅读打基础的
。比如8字运动，蛇形扫视运动等 ，可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如 。

　6.视读野扩大练习
。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步 。其要求是
，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句的中心 ，

　余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心
，余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心 ，余光能看清这一段的文字。就因为这项训练不过关
，许多人在速读的起始阶段就卡了壳
。许多速读先驱设计了很多图表来帮助练习，更有的用电脑软件来辅助。但是效果比较牵强 ，付出的努力并没有小多少 。这里说两方面的　：一是注意力的扩大
，找一本32开的书，眼睛盯住这一页的中心 ，把这一页的文字都收入眼底
。反复的练。注意这个是让你练注意力扩大的 。二是视读野的扩大
，也就是一眼看上去能看清多少字
。

　有效的是两种方法。

　a.卡片练习：找两张废弃的卡片，什么银行卡 ，购物卡都可以
，挡住一行两边的字，就露出中间一个字 。然后把卡片向两边移动,露出三个字 ，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各一个字
。看清以后
，再向两边移动，露出五个字 ，眼睛盯住中间的字
，余光看清两边的各两个字...这样逐渐扩大，直到看清一行的字。一行看清了 ，同样的方法上下移动卡片
，在竖直方向上扩大视读野 。

　b.绿点注视法：　找一页32开的书，想像书页的中间有一个绿点 ，把全部的注意力都放在这个想象出来的绿点上
。控制自己的行为和耐力。然后
，在保持绿点的情况下，先向两边扩大视野 ，尽可能看见整行文字 。然后
，再同时看清2行，3行甚至更多行文字。每次注视大约十分钟
。建议在每晚睡前练习 ，3个月可以见到成效。

　二.无声阅读的训练

　无声阅读就是在阅读的时候脑子里不发音，连一两个字的读音都不能发出 。看书时
，脑子里完全没有发音的欲望，还能把文章看懂
。也就是常说的“一视就理解 ”。只有练好无声阅读 ，快速阅读才有可能 。其训练方法现在有很多种
。一是节奏敲打法 也就是在阅读的时候用手按一定的节拍进行敲打
，从而抑制发音。节拍可以选择自己熟悉的乐曲 ，歌曲都可以 。二是眼睛带动
。也就是再练好眼睛的基础上 ，眼球快速移动(当然以能看清视野内的字为前提)
，不给大脑发音的时间。同时大脑快速运转，其理解速度跟上眼睛的移动速度 。其他还有什么卡片闪示法 ，等等
。但是这些方法训练出来的无声阅读都有一个致命的缺点
，就是音读去除不干净。阅读简单的文章，比如小说什么的还可以 ，一遇到困难的文章
，需要思考的时候，脑子里就不由自主的发音 。结果一塌糊涂 ，不知所以。造成这种现象的原因，就是因为你的思维还是有声的
，和你的无声阅读不适应
。

　所以，我总结出无声思维学习法 ，从大脑的思维入手去除发音。关于无声思维的介绍
，见本站相关栏目 。

　三.这些都练习好了，接下来就是一个水到渠成的事
。先进行一目一句的阅读训练 ，没问题了
，进行一目一行的阅读训练，然后两行 ，三行.....根据你的要求自己设定目标。

　四.记忆力的训练

　光能阅读
，但是记不住等于白搭 。全脑速读记忆进行的主要是右脑的记忆训练
。方法是，先用你当前的水平阅读完一篇文章 ，然后回忆文字形象
，然后是默写，绞尽脑汁全力的默写 ，根据理解的文章的意思和脑海中的文字形象写，把脑海中所有的东西都掏空。这样反复练习
，你的记忆力就会得到巨大的提升 。有关记忆训练，无声思维学习法也有相关的内容 ，而且训练起来要简单很多
。更多的右脑记忆训练见相关栏目.

　以上就是全脑速读记忆训练的基本步骤。有兴趣地可以试试

　巅峰速读记忆训练方法怎么用

　1 、耐心练习

　我主要是通过不断进行：视幅扩展
、焦点移动、速读实战的基础训练来练习视野 、速度
， 我参加快速阅读训练的心得体会我觉得这种办法很有用的，不过需要耐心 ，我中间有些中断
，目前还没连上，准备还是要继续练习 ，直到达到一个自己认为比较理想的速度——平均水平提高到5000字每分钟;

　2、集中注意力

　集中注意力非常重要 。很多人
，之所以读书慢，是因为注意力不集中 ，在训练的过程中容易分心
，要么被外界环境打扰，要么是自己心烦意乱 ，在训练过程中，可能不时走动
，或者喝水吃东西，最好是给自己连续的时间 ，如果需要 喝水
，把水准备好放在手边，这样可以一边读书一边喝水 ，而不会使喝水中断了读书;有时候
，人难以维持较长时间的保持注意力集中，那么可以把时间分成段 ，在小段时间内保持专注;

　3
、连续

　训练完之后
，进行实物书本的巩固是很有必要的，在读一本书读完之前 ，最好不要换其他书
，也不要几本书同时读，如果需要作主题阅读 ，也要在读完一本书以再读其他书
。 要相信快速阅读术是可以练就的。精英特速读记忆的设计可达15万字/分钟，我觉得通过训练基本上
，只要在3-4千字的速度，就已经能够满足日常需要了 。当然自身有一定基础或者潜力的人可以更快 ，这样对我们来说
，也会更有信心，不用觉得那些荒诞不稽;读完一本 ，可采用思维导图的方法、提出文章的主干
，以巩固记忆，然后读下一本 ，读完同一主题后
，可以再把这同主题的几本书都略复习一下，这样便于对同一主题的理解和把握;

　4 、充分运用碎片时间

　我说自己可以一天读一本书 ，并不是一天的时间全用来读书
，往往是白天要做事情(尤其是工作日)，闲暇时间才有空读书 ，我采取的办法是， 只要是能够利用的时间都利用上
，比如等待的时间(等班车
、等电梯、等人)，比如在车上的时间 ，如果车行平稳
，也可以看书(地铁尤其如此)，当然 ，在车上要 保持警觉性
，不要太沉迷于看书而忽略了其他;

　5 、保持愉悦轻松的心情

　阅读是一件快乐的事，不要当成苦役。我爬山的时候也会带本书 ，走累了会坐下来读书
，这样，读书运动两不误 ，也是不错的方式
。心情愉悦也有 益于知识的吸收
、软件训练的运用和巩固!

　6、吸收

　阅读
，不仅仅是求速度，也是求质量 ，所以，复习很重要
，我有时候会花10多分钟时间把一本书从头翻到尾，这 是典型的速读 ，因为已经读过
，不须逐字逐句读，在快速阅读的过程中 ，脑子会强制记忆
，对于吸收也有好处。另外，我还是习惯于做笔记和勾画 ，只是可能会加快 速度 。在阅读完一本书后的复习中
，也包括了把目录再扫视一遍，把勾画的句子再读一遍
。

　精英特速读记忆:记忆方法集锦

　(1)记忆体操

　许多有超常记忆力的人 ，都有持之以恒的强记知识的习惯。马克思喜欢背诗歌 。他从少年时代起
，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长 ，他的记忆力越来越强
。列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么
，他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。他说:“背诵是记忆力的体操
” 。

　(2)朗读背诵记忆法

　学习时一遍接一遍地念，直到熟读 ，这种方法
，叫朗读法，也叫诵读法
。对诗词 、外语单词等高声朗读 ，记忆效果十分好。但诵读要与背诵想结合
，效果会更好 。

　例如，心理学家做过这样的实验:写出16个无意义音节 ，让被试者识记忆9 分钟
，然后马上回忆
。被试午中全部时间用于朗读的，当时只能回忆35%;而1/5时间用于背诵 ，能回忆50%;2/5时间用于背诵的
，能回忆57%;4 /5时间用于背诵的，能回忆74%。同样是对这些无意义音节进行识记9分钟 ，4小时后再回忆，全部时间朗诵的只能回忆15%;1/5时间用于背诵的
，能回 忆26%;2/5时间用于背诵的，能回忆37%;3/5时间用于背诵的 ，能回忆37%;4/5时间用于背诵的 。能回忆48%。

　(3)覆盖关键部分记忆法

　先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容
，那些被覆盖的部分自然 无法看见，而再读这些材料时 ，可以想出被盖的部分是什么内容
。实在不能记住
，则挪开笔或纸，反复几次 ，便记住了。

　(4)最初
、最后记忆法

　心理学中有这样的实验:编出毫无意义的字词15个
，定出顺序来按此顺序复述几次，每次都把记下来的打“√” ，没能记住的打“× ” 。实验结果显示
，差不多都 在中间第七或第八个字词，“×”号较多
。也就是说 ，最初最后的部分较容易记住，中间的一些字句则不管重复几次都很难记牢。

　(5)单侧体操记忆法

　单侧体操记忆法
，就是经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用 ，以增强记忆的方法 。

　心理学实验表明
，左右脑的功能是不同的，大脑右半球相当于一个表象存储系统 ，主要记忆各种形象材料
，如图形、闪光 、音乐
、震动等信息;大脑左半球相当于一 个字词存储系统，主要记忆语言、文字 、抽象符号等
。这两半球的分工不是绝对的 ，而是互相联系、互相配合
、互相补偿的。

　右半脑支配左半身
，左半脑支配右半身 。大部分人爱用右手，因此造成发展不平衡
。下面介绍的单侧体操 ，目的在于加强大脑右半球的作用
，以担负部分左半脑的功能。进行单侧体操，强化右半脑的功能 ，减轻左半脑的负担，把两半球都利用起来
，会收到惊人的记忆效果 。

　第一节，全神贯注地站立
。左手紧握 ，左腕用力
，屈臂，慢慢上举 ，然后逐渐还原。反复练习8次 。

　第二节
，仰卧，左腿伸直上抬 ，将上抬的腿倒向左侧
，但不碰床。再以相反的顺序还原
。反复练习8次。

　第三节，直立 。左臂侧平举 ，再上举
，再上举，头不动 ，然后还原，反复练习8次

　第四节
，直立，身体向左侧卧 ，用左手和脚尖支撑
，左臂伸直，使身体倾斜 ，呈笔直侧卧伏
。屈左膝起身
，慢慢还原。反复练8次

　第五，俯卧 ，跷起脚尖
，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次 。

　上述五节单侧体操每天应坚持练1~2次
。

　(6)交谈记忆法

　和同学一起讨论交谈最近记忆的知识 ，是最有效的记忆方法。谈话时
，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆 ，会更加牢固地印在脑海 。

　不论是稍微模糊的记忆， 或是很自信正确无误的记忆
，都可以讨论
。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同 ，也许你的同学知道得很清楚;相反的
，你很清楚的地方，你的同学 也许模糊不清。因此 ，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点 。而且当我们要把知道的事情说出来时
，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理
。这些不足都可以从交谈 中得到弥补。如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象 。

　(7)大脑两半球记忆法

　我们平时读书常常会有这样的体验:那些附有插图、图表之类图文并茂的书报 ，学习起来记忆就特别深刻。反之
，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，同于只使用词语进行逻辑思维 ，即只命名用大脑左半球
，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻
。

　这个道理告诉我们 ，在记忆时要改变只用词 语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放**似地在头脑里映现出一幅幅图画
，这样就能同时使大脑两半球进行思维 。读起书来既轻松愉快，又增强记忆
。

　(8)说汉语夹杂外语记忆法

　讲汉语适当插入外语单词或短语 ，是记忆外语单词的有效方法。

　有人问:“这是哪国的Production?
”回答说:“这里写着Made in China” 。

　由发音来记外语单词或短语的拼法
，就会加深记忆
。习惯这种方法以后，就在日常生活中经常应用这种插入外语的记忆方法。但是 ，不要在一句话中插入太多的外语单词
，否则，反而会使记忆的印象变得淡薄 。另外 ，并不一定要从口中说出来
，当我们走路或闲坐时，可以将头脑中想到的外语单词放在某一句话里 ，默想中使用这种方
，也具有相同的效果
。

　(9)紧迫记忆法

　当人全神贯注去记忆时，由于自身的惰性干扰 、自我压抑
、情绪波动干扰都能降到最低点 ，而潜潜在的记忆能力，在冲破这些干扰、压抑之后
，当然容易开发出来，于是记忆效率常常是平常的两倍 ，甚至是三倍 、四倍。这主要强调珍惜时间
，意识到一分钟的宝贵，增强全身心进入记忆状态的能力 。

　(10)列表记忆法

　列表是把材料分别集中起来 ，放在表中适当的位置上
。往往是一张表整理出来了
，条理也清楚了，脑子也记住了。列表记忆 ，运用范围广
，类型多种多样，常用的有:

　一览表:即站在统观全局的角度 ，对识记材料进行鸟瞰
，掌握其相互关系以命名于全面记忆 。

　系统表:命名识记材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆。

　比较表:即对识记忆材料进行比较和分类 ，从特征上掌握知识材料
。

　统计表:即把带有数据的识记材料制成表格。

　关系表:即用简单的图式把知识间的关系表示出来，以便于形象记忆 。

　网络图:即用图示来突出知识各方面的关系
。

　示意图:即把要记忆的材料图画化
，画图时线条要简洁，立意新颖 ，用彩笔效果更好。

　(11)谐音形象记忆法

　所谓谐音记忆法
，就是把有些知识按照其他同音汉字去理解，使原来无意义的音节变成有意义的词句 。使之生动
、有趣、收到意想不到的效果
。

　用谐音法常常可以很有趣地记住某些历史年代。

　马克思生于1818年 ，逝世于1883年
，可以记成“一爬一爬，一爬爬上山 ” 。

　还可用形象法记忆下列英语单词:

　sunflower(太阳·花)向日葵

　stepmother(上前一步·妈)后妈

　stepfather(上前一步·爹)后爹

　brotheuinlaw(兄弟·在……内·法律)姐(妹)夫

　sisterinlaw(姊妹·在……内·法律)嫂嫂 ，弟媳

　tablecloth(桌子·布)桌布 、台布

　英语中有不少这种组合单词
，如果我们留意，那么记忆单词量可大大提高
。在高考时遇到陌生单词 ，可以用这种方法去猜。

　用谐音法记忆一次绝对值不等式的解集:

　│x│>a x>a或x <-a

　│x│a -a

　可记作:“大鱼取两边
，小鱼取中间
” 。同时联想到吃大鱼只吃两边的肉，而吃小鱼掐头去尾吃中间
。

　物理书的三个宇宙速度记忆法:

　第一宇宙速度:7.9km/s(吃点酒)

　第二宇宙速度11.2km/s(要一点儿)

　第三宇宙速度16.7km/s(要留点吃)

　(12)归纳组合记忆法

　凡是记忆任何一种拼音结构外语的单记号 ，都可以采用这种记忆方法。就是将某些“有共同的读音和相同的字母组合”的单词，按其词首或词尾加以归纳
，以5~7个为一组进行排列 。然后，由易到难进行筛选式的记忆试举英语单词为例。

　A.以-ch结尾发〔t∫〕音的单词:Each(各自的);lunch(午饭);reach(到达);switch(打开)
。

　B.以-ter〔tэ〕音的单词:

　Letter(信);winter(冬天);writer(作家);quarter(四分之一)。

　C.以-tion结尾发〔∫э〕音的单词:

　Station(车站);education(教育);revolution(革命);production(生产) 。

　可以把一些单词当作难词多背诵几遍就记住了
。

　如有人不按词尾或词首排列 ，也可以按单词中间相同的“字母组合 ”来排组
，以字母“ee
”为例:keep(保持);meet(遇见);week(星期);jeep(吉普车)……依此类推。

　有人在排组时，结合同义词或反义词来记忆 ，效果也很好 。

　例如:bright(光明的)
，dark(黑暗的)，clean(清洁的) ，dirty(肮脏的);little(小的)
，dig(大的);small(小的)，large(大的) ，等等
。

　(13)重复记忆法

　“重复是学习之母”
，记忆是在反复中进行的，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。遗忘是记忆“痕迹 ”的淡漠或消失 ，重复可以加强大脑皮层的“痕迹
” 。重复学习不仅有修补
、巩固记忆的作用，还可以加深理解
。欲话说
，书读百遍，其义自见 ，讲的就是这个道理。

　采用这种方法
，要科学安排重复的次数、间隔，以求得最好的效果 。(14)口诀记忆法

　周恩来总理曾编了记忆全国省份四句口诀 ，文化水平不高的警卫战士
，很快也记住了:

　两湖两广两河山，三江云贵吉福安 ，双宁四台天北上
，新西黑蒙陕青甘(注:当时还未划分出海南省和重庆市)
。

　第一句说的是湖南 、湖北
、广东、广西 、河南、河北
、山东、山西。第二句指的是江苏 、浙江
、江西、云南 、贵洲
、吉林、福建 、安徽 。第三句讲的是辽宁
、宁夏、四川 、台湾
、天津、北京 、上海。第四句讲的是新疆、西藏
、黑龙江、内蒙古 、陕西
、青海、甘肃
。

　学习化学必须记住常见元素的化合价，但是零零碎碎很不好记 ，如果编成口诀
，就好记多了:“一价氢钠钾银，二价氧镁钙钡锌 ，铜汞一二，铁二三
，碳锡铝在二四寻，硫为负二和四六 ，负三至五氮磷
，卤素负一三五七，三价记住硼铅金。

　(15)听本人录音记忆法

　一在斩自己的录音 ，一面将相同的知识在心中默念或发出声音
，就和共鸣的效果一样，会强化记忆 。尤其是记外语单词 ，只是单调的发出声音
，不如加上听觉的刺激
。这样，能迅速地记住。

　(16)奇特联想记忆法

　酸性氧化物只有SiO2是难溶的 ，其余都是可溶的 。可联想记作:只有砂子(SiO2)不溶
。学习英语单词 good(好的)
，联想到坏的(bad)容易记住。学了物理中的左手定则，联想到右手定则是什么内容 ，容易记住 。学了作用力，联想到还原反应的内容
，容易 记住
。

　(17)分段学习记忆法

　即的把学习的材料分为一段落，记熟了一段后 ，再去记另一段。分段学习记忆法又可分为三种:纯粹分段学习记忆法 、渐进分段
，学习学习记忆法和反复分段学习记忆法 。

　分段背，不急于一下子面对整篇课文 ，而是先看第一段有几句话
，再把几句话分成几个层次，一层层地背 ，很快便攻下了第一段
，接下来的段落也是这样:先看全段 几句，再按意义分三或四层 ，一导导地背
，又很快背了下来，这样分段推进
、步步为营 ，心情越来越好，背得也越来越快
。

　把学习的材料分为向个段落
，记熟了一段以后，再去记另一段的方法 ，适用于记忆较长的材料
，有时也用于学习那些内容杂而多、意义联系少 、机械而零散的材料。如:人名
、地名、历史 、年代
、旬语单词等 。它包括纯粹分段学习记忆法、渐进分段记忆法，反复分段学习记忆法。

　采用分段记忆法的好处是:化整为零 ，增强记忆的信心;化难为易
，在记住一段后会获得成功的喜悦，启动记忆的积极性
。

　(24)限定时间记忆法

　大脑也有惰性 ，但是当一个人需要有时间限制的记忆时
，大脑就会自动地摆出“背水一战”的阵势--头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合 作 ，这时记忆效果极好。到节骨眼上
，人会加劲鞭挞自己进行记忆 。所以，当你发觉自己读书效率不高的时候 ，就可故意瞪着眼睛望着时针，限定时间进行记忆
，必 然收到良好效果
。

　(25)结构记忆法

　不少同学感到三角函数值难记，如果从结构上把握某些特殊角的三角函数值 ，则记多了。如0°~90°特殊角正弦 、余弦值:

　0° 30° 45° 60° 90°

　sina=

　cosa=

　正弦值分母都写作2分子从小到大:

　余弦值分母都写作2分子从小到大:

　请同学们用结构记忆数理化化式
，并举例 。

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